Exercícios 

Os exercĂ­cios de alongamento e metabĂłlicos na gravidez ajudam a aliviar a dor nas costas, aumentam a circulação sanguĂ­nea, diminuindo o inchaço das pernas, e tambĂ©m sĂŁo Ășteis para levar mais oxigĂȘnio para o bebĂȘ, ajudando-o a crescer mais saudĂĄvel.

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Postura

Para ajudar as futuras mamĂŁes, veja estas dicas de como cuidar da postura – e evitar dores lombares – nesse perĂ­odo em que o peso aumenta e o cansaço tambĂ©m.

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Relaxamento

Manter o corpo e a mente tranquilos melhora a flutuação dos níveis hormonais e, consequentemente, ameniza os incÎmodos da gestação. Aprenda essa técnica que pode ser realizada no conforto da sua casa.